{"id":812,"date":"2022-12-14T16:53:39","date_gmt":"2022-12-14T16:53:39","guid":{"rendered":"https:\/\/kalidoscopia.agentesdigitalizadores.net\/el-sindrome-de-la-impostora-que-es-y-como-combatirlo\/"},"modified":"2023-03-15T11:24:12","modified_gmt":"2023-03-15T11:24:12","slug":"el-sindrome-de-la-impostora-que-es-y-como-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kalidoscopia.agentesdigitalizadores.net\/es\/el-sindrome-de-la-impostora-que-es-y-como-combatirlo\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome de la impostora: qu\u00e9 es y c\u00f3mo combatirlo"},"content":{"rendered":"\n<p>Al inicio de la presentaci\u00f3n del libro \u201cMi historia\u201d, <em>Michelle Obama<\/em> dijo:<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><cite>\u00abA\u00fan tengo parte de S\u00edndrome del Impostora; no se acaba nunca, ni siquiera en ese instante en que ustedes me vienen a escuchar; no me abandona, ese sentimiento del que no deber\u00edan tomarme en serio. Qu\u00e9 s\u00e9 yo?, lo comparto con vosotros porque todos dudamos de nuestras capacidades, de nuestro poder y de qu\u00e9 es ese poder.\u00bb<\/cite><\/blockquote>\n\n<p>Esta muestra de su vulnerabilidad como mujer y el hecho de poner en palabras c\u00f3mo se siente el s\u00edndrome de la impostora, abre muchas puertas a la hora de identificar el s\u00edndrome y tomar conciencia de que no es algo individual, sino col. \u00b7lectiva.<\/p>\n\n<p>El s\u00edndrome de la impostora afecta a m\u00e1s mujeres que hombres, por tanto podr\u00edamos decir que tambi\u00e9n es una cuesti\u00f3n de g\u00e9nero.<\/p>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas del S\u00edndrome de la impostora<\/h2>\n\n<p>Los s\u00edntomas de este s\u00edndrome son principalmente:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Necesidad desmedida para sentirse preparada.<\/li>\n\n\n\n<li>Duda respecto a las propias capacidades.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de no ser suficiente.<\/li>\n\n\n\n<li>Carece de valoraci\u00f3n de los logros, reconocimientos.<\/li>\n\n\n\n<li>Inseguridad<\/li>\n\n\n\n<li>Carencia de autoconfianza en el terreno profesional y personal<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Una cuesti\u00f3n de g\u00e9nero<\/h2>\n\n<p>\u00bfY por qu\u00e9 creemos qu\u00e9 es una cuesti\u00f3n de g\u00e9nero?<\/p>\n\n<p>Entre otras cosas, debido a que no se nos educa para confiar en nosotros; no se da valor al trabajo reproductivo que ha sido tradicionalmente adjudicado a la mujer, tampoco se valora al tradicionalmente femenino; la sociedad da valor al trabajo productivo y tradicionalmente, el trabajo productivo ha sido adjudicado al hombre. La doble jornada laboral (trabajo reproductivo y productivo) nos dificulta llegar a todo en muchos casos y nos hace sentir insuficientes, incompetentes.<\/p>\n\n<p>Cuando nos sentimos afectadas por este s\u00edndrome, muchas veces nos cuesta identificarlo, ponerle palabras. Como dicen las autoras Cadoche y Montarlot*, \u201cDesarrollamos una especie de verg\u00fcenza que hace que no podamos hablar de esto con nadie y por tanto no podemos salir de aqu\u00ed\u201d.<\/p>\n\n<p>Por eso, identificarlo y compartirlo, nos ayuda a poner palabras y poder hacer m\u00e1s conscientes sus efectos para combatirla. Asimismo, es imprescindible para empezar a desprenderse de los pensamientos arraigados a la desconfianza de una misma. No eres t\u00fa quien no tiene talento, es el S\u00edndrome que te disminuye la confianza en ti misma y tus capacidades.<\/p>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo combatir el S\u00edndrome de la impostora<\/h2>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trabajo personal<\/h3>\n\n<p>Para superar el S\u00edndrome de la impostora, le recomendamos realizar un trabajo personal, centrado en tres pilares:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potencia tu autoconfianza.<\/li>\n\n\n\n<li>Conoce tus fortalezas, virtudes y debilidades, con honestidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Capacidad de soportar los fracasos, asimilarlos e integrarlos como parte normal del proceso de vida y aprendizaje.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Indicaciones para combatir el s\u00edndrome<\/h3>\n\n<p>A continuaci\u00f3n le damos unas indicaciones para combatir el s\u00edndrome:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Para tener confianza y no subestimarte, empieza por tranquilizarte, aceptando que has trabajado mucho y que te mereces tus logros.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz una lista de tus valores y vive en consonancia con \u00e9stos. Son tu br\u00fajula, la que te permite afirmarte, decir que no, escoger y por tanto consolidar la confianza en ti misma.<\/li>\n\n\n\n<li>Rod\u00e9ate de amistades, mentoras o mentores, compa\u00f1eras y compa\u00f1eros, condescendientes con quienes compartir logros y fracasos<\/li>\n\n\n\n<li>Escribe y guarda una lista de tus logros cada a\u00f1o, a modo de regalo. Congela la imagen de un momento en el que te sientas especialmente orgullosa de ti. Identifica cualidades que te hayan ayudado a conseguirlo, piensa de nuevo en c\u00f3mo te sentiste. Esto refleja la esencia de tus esfuerzos y te define.<\/li>\n\n\n\n<li>Imp\u00f3nate, \u00e1brete a las dem\u00e1s personas ya ti misma con gentileza y compasi\u00f3n. La confianza en una misma es como la vida: es un arte que debe cultivarse.<\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u00a1Los peque\u00f1os pasos te llevar\u00e1n a grandes logros ya aumentar el amor hacia ti misma!<\/p>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Os compartimos unas fotos del taller impartido al respecto en las Jornadas de Talento Femenino, celebradas en el Ayuntamiento de Masnou el mes de Noviembre.<\/p>\n\n<p>Si en su organizaci\u00f3n hay equipos liderados por mujeres o quiere apostar por el talento femenino, podemos ayudarle a combatir el S\u00edndrome de la impostora, bien a nivel grupal con los C\u00edrculos para Mujeres profesionales oa nivel individual con el Servicio de Psicolog\u00eda Coaching.<\/p>\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>*El S\u00edndrome de la impostora: \u00bfPor qu\u00e9 las mujeres sean sin creer en s\u00ed mismas?. Elisabeth Cadoche y Anne de Montarlot. Editorial Pen\u00ednsula<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=p877s1Q8nrI\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jornada Conectando con el talento femenino 2022<\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-gestor-del-servei wp-block-embed-gestor-del-servei wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Jornada Connectant amb el talent femen\u00ed 2022\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p877s1Q8nrI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al inicio de la presentaci\u00f3n del libro \u201cMi historia\u201d, Michelle Obama dijo: \u00abA\u00fan tengo parte de S\u00edndrome del Impostora; no se acaba nunca, ni siquiera en ese instante en que ustedes me vienen a escuchar; no me abandona, ese sentimiento del que no deber\u00edan tomarme en serio. 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